Что делать если перед тренировкой болят мышцы

Почему после тренировки болят мышцы, и хорошо ли это для спортсмена. В этой статье мы расскажем о природе мышечной боли после тренировок и как ее избежать.

Что такое крепатура мышц

Каждый хотя бы раз сталкивался с болью в мышцах после тренировки, которая продолжается на протяжении нескольких дней. Что делать, если пришло время для следующего занятия, а дискомфорт все еще не исчез? Можно ли продолжать тренироваться, если болят мышцы? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо разобраться, чем вызваны неприятные ощущения.

Ангелина Никитина. После тренировок в тренажерном зале могут болеть руки, а после пробежки — ноги. Чтобы неприятные ощущения ушли, должно пройти несколько дней.

Во-первых, если это первый раз, то однозначно надо поговорить с тренером, чтобы внесли изменения в нагрузки. Во-вторых, нужно больше времени уделить сну, проверить питание чтобы оно было достаточным и полноценным , попробовать ввести растяжку в заминку после тренировки. В-третьих, уделите время работе с ОФП, чтобы повысить силовые возможности организма. Это поможет в будущем быстрее восстанавливаться.