Напиток на тренировку - Как приготовить полезные и спортивные напитки

В летний период необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Повышение температуры внешней среды влечет за собой усиление потоотделения, чувство сухости во рту. Потерю жидкости необходимо восполнять во избежание обезвоживания организма.

Фитнес-эксперт назвала лучшие напитки для тренировки

Спортивное питание в домашних условиях. Многие уверены, что спортивное питание требуется только профессиональным бодибилдерам, пауэрлифтерам и прочим спортсменам. Это не так! Большинству спортсменов-любителей, которые занимаются силовыми тренировками и наращиванием мышечной массы, также требуется специально разработанная система питания. Существует множество готовых смесей, которые содержат необходимое количество белков, углеводов, микроэлементов и прочих веществ.

Изотонические напитки - они же изотоники - созданы для того, чтобы поддерживать нужный уровень влаги в организме на время физических упражнений. Людям, которые занимаются спортом, употребление таких напитков подойдет как неплохой способ восстановить организм после изнурительных физических нагрузок. Как правило, в одной порции изотонического напитка содержится приблизительно калорий. Сделать спортивный напиток можно самостоятельно, потратив при этом меньше денег, чем на покупку изотонических напитков на подобие Gatorade.

Энергетические напитки и Спортивные напитки — это два совершенно разных вида напитков, различающихся как по составу, так и по назначению. Это напитки, которые обычно содержат большое количество кофеина, добавленного сахара, легальных стимуляторов и других добавок и предназначены для повышения бдительности, концентрации внимания и энергии физической работоспособности. В то же время они также повышают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и дыхания. Энергетические напитки рекламируются как быстрый и простой способ улучшить наши умственные и физические способности. Кофеин дает заряд бодрости, а сахар в недиетических энергетических напитках дает энергию, но нет научных доказательств того, что добавление других ингредиентов оказывает какое-либо влияние на работоспособность или здоровье человека. Кофе, чай и другие напитки с натуральным кофеином, а также безалкогольные напитки с кофеином, такие как кола, обычно не считаются энергетическими напитками.