Упражнения с гантелями для девушки в домашних

Качественно проработать бицепс и трицепс можно, не выходя из дома. Собрали подборку эффективных упражнений на руки с гантелями. Перед началом упражнений с дополнительным весом не забывайте делать разминку всех основных мышц, суставов и сухожилий. Это снизит риск травм и повысит эффективность тренировки.

Топ-100 упражнений с гантелями для женщин: уникальная подборка для всего тела

Сегодня расскажем, как в домашних условиях прокачать мышцы ног и ягодиц при помощи гантелей. Основной минус работы с гантелями в том, что они не устойчивы и есть вероятность падения. Поэтому новичкам лучше делать приседания, румынские тяги и ягодичный мостик. А к выпадам на одной ноге лучше переходить позднее, когда появится опыт, так как они травмоопасны.

Если у вас есть пара гантелей, то тренироваться дома можно не менее эффективно, чем в спортзале. Представляем вам лучшие упражнения с гантелями дома для женщин, которые помогут прокачать все тело быстро и эффективно. Подборка рассчитана на все уровни подготовки — от новичков до профи. Просто регулируйте вес гантелей в зависимости от физических возможностей. Мужчинам рекомендуем посмотреть: Топ упражнений с гантелями для мужчин.

Топ-10 силовых упражнений на верхнюю часть тела с гантелями для женщин

Женщины часто пренебрегают прокачкой верхней половины тела в зале и в домашних условиях, так как боятся получить слишком объемные мышцы. Однако из-за физиологических особенностей вероятность такого эффекта крайне мала, а вот пользы много: от формирования фигуры и до заботы о здоровье. Предлагаем вам готовый вариант силовой тренировки дома на верх тела из 10 упражнений с гантелями.